安倍総理も実践、たった1分で眠れる478呼吸法が話題に

安倍総理も実践、たった1分で眠れる478呼吸法が話題に

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たった1分で眠れる

日本人は、世界一、睡眠に課題があると言われています。なかなか眠れない人もいるのではないでしょうか?そこで注目されているのが478呼吸法です。

 

やり方は、とても簡単です。

(1)口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込みます

(2)そして、7つ数えながら息を止めます

(3)最後に、8つ数えながら口から息を吐き切ります。

 

ぜひ実践してみてください!

 

 

 

 

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