0
0
日本人は、世界一、睡眠に課題があると言われています。なかなか眠れない人もいるのではないでしょうか？そこで注目されているのが478呼吸法です。
やり方は、とても簡単です。
（１）口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込みます
（２）そして、7つ数えながら息を止めます
（３）最後に、8つ数えながら口から息を吐き切ります。
ぜひ実践してみてください！
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします
Twitter でPotSpotをフォローしよう！
Follow @potspot_jp00
【お隣があの有名人？】芸能人が多く住むマンションまとめ 66,408ビュー
今さら聞けない！？「一応と一様のちがい」 30,983ビュー
【爆笑】面白いWi-Fi・無線LANの名前ベスト10 20,392ビュー
狩野英孝のアレルギー検査が衝撃の結果に「平均値の100倍」 18,294ビュー
【日本初・全裸レストラン】THE AMRITA麻布十番にオープン 17,715ビュー
トランプを裏で支える美人すぎる娘、イバンカとは何者？ 11,053ビュー
乃木坂46がタレント写真集売り上げランキング、トップ5独占 10,455ビュー
大学２年でガンが発覚…。望月太智さんが闘病生活を乗り越え気付いた大切なこと 8,707ビュー
大相撲の塩撒き、豪快な力士と控えめな力士の差がやばい 8,651ビュー
いまさら聞けない。｢玉の輿(たまのこし)｣の意味や語源とは 8,018ビュー
ミスター青山学院とミスターハーバードの違いがやばすぎる！ 6,720ビュー
松岡修造、海外メディアで紹介される「自国を応援する必死な日本人」 5,984ビュー
大学生、下北沢で何をする！？ 5,903ビュー
【日本初】RED BULL CLIFF DIVING （クリフ・ダイビング）が和歌山・三段壁に上陸 5,314ビュー
今さら聞けない！？「東京メトロと都営地下鉄の違い」 5,314ビュー
銀だこで食べ放題！？池袋西口で開催！ 4,845ビュー
ヤクルトどうですか？→「たまに飲んでます」、勘違いインタビューまとめ 4,772ビュー
【#驚き 】一人暮らしの男子大学生の食事に１週間密着してみた 4,685ビュー
4月の熊本地震を予知した中学生が次の地震を予測！？ 4,683ビュー
マギー、ツイッターで「脱毛石鹸、信じないで」 4,636ビュー