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日本人は、世界一、睡眠に課題があると言われています。なかなか眠れない人もいるのではないでしょうか？そこで注目されているのが478呼吸法です。
やり方は、とても簡単です。
（１）口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込みます
（２）そして、7つ数えながら息を止めます
（３）最後に、8つ数えながら口から息を吐き切ります。
ぜひ実践してみてください！
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