タグ別アーカイブ: 睡眠

安倍総理も実践、たった1分で眠れる478呼吸法が話題に

  たった1分で眠れる 日本人は、世界一、睡眠に課題があると言われています。なかなか眠れない人もいるのではないでしょうか?そこで注目されているのが478呼吸法です。   やり方は、とても簡単です。 ( … 続きを読む 安倍総理も実践、たった1分で眠れる478呼吸法が話題に

【これで解決】明日から早起きできる簡単な方法

  早起きしたいけど、なかなかできない。2度寝をどうにかして、朝の時間を有効利用したい。実際、早起きすると健康的にも良いとされています。今回、誰にでもできる早起きの方法をご紹介します。   &nbsp … 続きを読む 【これで解決】明日から早起きできる簡単な方法

快適な睡眠は食事で決まる?!快眠に有効な食事とは

食事で睡眠が分かる?!   最近の研究によって、どんな物を食べているかで、どんな睡眠をとれるかというものが当てられるようになった。 コロンビア大学医療センターの研究によると、食物繊維の摂取量が少なく、脂肪や糖分 … 続きを読む 快適な睡眠は食事で決まる?!快眠に有効な食事とは

寝たいのに眠れない。不眠症にはタイプがあった!

  寝たいのに眠れない。そんな夜はありませんか?眠るためにいろいろ試したけど眠れない・・・ 不眠症には様々な原因があり、5つのタイプがあるんです。   ①入眠障害   11時にはもう布団に入 … 続きを読む 寝たいのに眠れない。不眠症にはタイプがあった!

朝の時間が大幅アップ! 誰でも2時間早起きできる方法

ふと気が付くと深夜2時。   いい加減寝なくちゃと思うのに、なんだか目が冴えて眠れない。明日は1限から授業なのに…。 生活環境が変わって、夜型生活になってしまたあなた。毎朝起きるとき、つらくないですか? &nb … 続きを読む 朝の時間が大幅アップ! 誰でも2時間早起きできる方法

1限に遅刻する学生が激減!眠りの質が上がるスリープウォーター販売開始

    大学生になって一番ありがちなのは寝坊。寝坊して遅刻してしまう人が後を絶たないと思います。特に遅刻してしまうのが1限!前日に夜更かししたり、飲み会等でぐったり寝過ごしてしまう事が多いのが現実です … 続きを読む 1限に遅刻する学生が激減!眠りの質が上がるスリープウォーター販売開始

寝れないあなたへ。たった3分で熟睡できる3つの方法

  ベッドに入ったけど、なかなか眠れない。気付いたら1時間たってしまった・・・。こんな悩みを持つ人も多いのではないでしょうか?そんな今回、たった3分で熟睡できる方法をお伝えします。     … 続きを読む 寝れないあなたへ。たった3分で熟睡できる3つの方法